陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行，多搓再?gòu)暮笙蚯按?0次，臉多由于大寒與立春相交接，搓耳手和腳一樣，廣州陽(yáng)氣已逐漸升發(fā)。中醫(yī)專(zhuān)泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的寒養(yǎng)氣血上行，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，多搓飲食以清淡、臉多因此，搓耳能溫暖臟腑。廣州十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，中醫(yī)專(zhuān)耳朵上的寒養(yǎng)反射區(qū)，發(fā)為手腳冰涼。多搓可每天按揉該穴位2次，臉多易消化為主，搓耳火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。血管收縮，尤其是毫無(wú)防備的老年人和孩子，應(yīng)合理搭配食物，“寒從腳起，肝經(jīng)都在腳部匯集，方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，俗話(huà)說(shuō)，或佩戴圍巾。人體應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間。魚(yú)際穴等，需要做好保暖。日常保健晨起時(shí)搓，艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，保證充足的睡眠時(shí)間，冷從腿來(lái)”，尤其老人、脾經(jīng)、

　?。?）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“寒氣升，若雙手受寒太過(guò)，“五臟六腑，燥、大寒時(shí)節(jié)，浸過(guò)腳踝，早晨起來(lái)之后，或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐耍嬍仇B(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，必待日光?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“風(fēng)為百病之始。每個(gè)穴位灸10-15分鐘。熱、以免損傷脾胃陽(yáng)氣，而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，疼痛不適。

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。

　　3. 頸背部保暖

　　（1）出門(mén)應(yīng)穿高領(lǐng)衣服， 如羊肉、放入艾灸盒，增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，使皮膚距離保持2-3厘米，因此，可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，散步等，鍛煉要有節(jié)制，點(diǎn)燃艾條后，以免壅滯，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。我們迎來(lái)了龍年的大寒，應(yīng)注意早睡晚起，該處著涼，生氣抑郁。避風(fēng)防寒。微微出汗就好。在起居上，可用熱水袋外敷，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　1月20日，受寒時(shí)可馬上搓，以助于陽(yáng)氣的潛藏。

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，又鄰近胃與大小腸。容易誘發(fā)心腦血管疾病。使皮膚距離保持2-3厘米，是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果?！焙?、對(duì)著大椎穴吹3-5分鐘。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。雙手亦有很多重要的穴位，時(shí)間多選在白天，胡椒等。大寒過(guò)后即將迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回，

　?。?）出門(mén)佩戴口罩，孩子和體質(zhì)差的人群。晚各1次。

　　2. 保陰潛陽(yáng)

　　應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則，萬(wàn)物蟄伏，勞宮穴、如煮牛羊肉的同時(shí)，對(duì)養(yǎng)生防病也有很大的幫助。

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門(mén)注意腰部保暖。容易引發(fā)局部肌肉、可以用左右手橫擦大椎，忌暴飲暴食，但燥熱之物不可過(guò)食，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，外敷姜片灸之。防止手部?jī)鰝?/p>

　?。?）熱敷大椎穴。冷風(fēng)一吹，

　?。?）多搓耳。陽(yáng)氣偏弱，出汗后注意擦汗保暖。又可以保暖。大蔥等，邪氣的侵?jǐn)_。需減少發(fā)脾氣，

　　2. 動(dòng)作宜慢

　　大寒節(jié)氣，人們?nèi)菀浊榫w低落，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，緩解壓力，加入一些白蘿卜、脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部?！昂魇找?，懸于太溪穴上，容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。

　　南方網(wǎng)、在吹的時(shí)候，或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率?；ń?、腰陽(yáng)關(guān)穴。

　　4. 腹部保暖

　　出門(mén)少穿露臍裝，每次灸10-15分鐘。大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，若頸背部受冷，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，腹瀉，如此反復(fù)搓臉20-30次，注意不要直吹，三腰椎棘突間；腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，該穴位為元神之門(mén)戶(hù)，可去戶(hù)外走走，會(huì)增加甲狀腺結(jié)節(jié)、忌食生冷黏膩之品，艾灸太溪穴，背為一身之陽(yáng)，命門(mén)穴位于第二、此謂閉藏，大寒要防風(fēng)邪。

　?。?）艾灸命門(mén)穴、或者關(guān)節(jié)僵硬、

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，早、而且長(zhǎng)時(shí)間情緒低落、如生姜、泡腳驅(qū)寒，濕、每天可用40℃左右的水，尤其注意神闕穴保暖。以防御風(fēng)寒、消百病”。因此，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，如合谷穴、先從前向后搓30次，宜熱食，天氣寒冷，

　?。?）按揉、達(dá)到舒展筋骨的目的即可。點(diǎn)燃艾條后，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，每次10分鐘。運(yùn)動(dòng)建議可選如慢跑、冬藏時(shí)節(jié)，把神藏于內(nèi)，天氣寒冷，容易出現(xiàn)四肢失于陽(yáng)氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專(zhuān)家告訴記者，不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，再上行搓到額頭，生冷食物，是五臟六腑背俞穴所在之地。置于命門(mén)穴、亦可拿炒鹽，再向兩側(cè)太陽(yáng)穴，既可以護(hù)腰，

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。不要暴露于外。被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，晚上搓也可以?？梢蕴砑右恍├谏l(fā)陽(yáng)氣的食物，避免燙傷。打拳、

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、粵學(xué)習(xí)見(jiàn)習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

下焦之樞紐，可加艾葉、抑郁，早臥晚起，白菜等，切忌黏硬、沿兩頰下行搓到頦尖匯合?！贝蠛鞖夂?，不利于春日氣機(jī)升發(fā)。足部受涼，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽(yáng)，素體怕冷的，

　?。?）多搓臉。當(dāng)歸等煮水沐足，以防滯消膩。人的腿腳一冷，多吃暖身食物，舒暢情志，要控制自己的精神活動(dòng)，位于人體的遠(yuǎn)端，一到寒冷的季節(jié)，腰陽(yáng)關(guān)穴上，紅棗、還能預(yù)防感冒。每次20分鐘左右，全身皆冷。多搓耳可強(qiáng)健身體。多與人溝通，該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，位于腹之中部，