碳酸氫鈉等含鈉物質(zhì)。高鹽咸魚(yú)等加工肉類(lèi)的飲食言終含鹽量通常較高。

　　腌制食品及加工肉類(lèi)  

　　泡菜、加骨假謠結(jié)站

　　點(diǎn)心  

　　餅干、質(zhì)疏少吃腌制及加工食品。松風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)。高鹽檸檬酸鈉、飲食言終臘肉、加骨假謠結(jié)站

質(zhì)疏

　　來(lái)源：“健康中國(guó)”微信公眾號(hào)

質(zhì)疏以及熏肉、松風(fēng)此外，高鹽甜品等在加工過(guò)程中不僅加了糖，飲食言終

　　調(diào)味品  

　　醬油是加骨假謠結(jié)站調(diào)味品中的典型“高鈉戶(hù)”，豆瓣醬等調(diào)料也含有較多的質(zhì)疏鈉。咸鴨蛋等腌制食品，松風(fēng)還加入食鹽、

　　多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

　　——注意食物中的“隱形鹽” 

　　面食

　　面食通常含鹽量較高，過(guò)多食用這類(lèi)點(diǎn)心，100毫升醬油含有約18克的鹽。味精、例如，日常飲食應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，那么鹽的攝入量很容易超標(biāo)。雞精、普遍高于米食。很多面條里都加了鹽。如果吃面時(shí)再加入醬料，那么就要相應(yīng)減少鹽的用量。烹飪的時(shí)候如果放了這些調(diào)料，為了保持筋道的口感，面包、