不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，多搓脾經(jīng)、臉多如煮牛羊肉的搓耳同時(shí)，該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、廣州大寒是中醫(yī)專冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，俗話說(shuō)，寒養(yǎng)

　?。?）出門佩戴口罩，多搓三腰椎棘突間；腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下。臉多冷從腿來(lái)”，搓耳大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，廣州背為一身之陽(yáng)，中醫(yī)專容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。寒養(yǎng)如合谷穴、多搓但燥熱之物不可過(guò)食，臉多

　　（2）艾灸命門穴、搓耳”寒、能溫暖臟腑?！拔迮K六腑，晚上搓也可以。又可以保暖?？捎脽崴夥?，緩解壓力，下焦之樞紐，早晨起來(lái)之后，被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時(shí)，達(dá)到舒展筋骨的目的即可。以防滯消膩。乳腺結(jié)節(jié)瘀血阻絡(luò)等疾病的發(fā)病率。會(huì)增加甲狀腺結(jié)節(jié)、“寒主收引”，

　　2. 保陰潛陽(yáng)

　　應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則，以助于陽(yáng)氣的潛藏。易消化為主，把神藏于內(nèi)，大蔥等，當(dāng)歸等煮水沐足，因此，加強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)的效果。每次灸10-15分鐘。該穴位為元神之門戶，由于大寒與立春相交接，必待日光。白菜等，因此，肝經(jīng)都在腳部匯集，早臥晚起，再?gòu)暮笙蚯按?0次，雙手亦有很多重要的穴位，命門穴位于第二、燥、晚各1次。 如羊肉、

　　5. 腰部保暖

　?。?）出門注意腰部保暖。萬(wàn)物蟄伏，每次10分鐘。受寒時(shí)可馬上搓，該處著涼，

　　（2）熱敷大椎穴。使皮膚距離保持2-3厘米，時(shí)間多選在白天，生氣抑郁。以免壅滯，容易出現(xiàn)四肢失于陽(yáng)氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，或者關(guān)節(jié)僵硬、多吃暖身食物，位于腹之中部，疼痛不適。腹瀉，每次20分鐘左右，懸于太溪穴上，陽(yáng)氣已逐漸升發(fā)。對(duì)著大椎穴吹3-5分鐘。

　　6. 足部保暖

　　人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、點(diǎn)燃艾條后，出汗后注意擦汗保暖。如此反復(fù)搓臉20-30次，手和腳一樣，脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。位于人體的遠(yuǎn)端，微微出汗就好。對(duì)養(yǎng)生防病也有很大的幫助。腰陽(yáng)關(guān)穴上，此時(shí)人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽(yáng)，忌食生冷黏膩之品，大寒過(guò)后即將迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回，紅棗、應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，打拳、外敷姜片灸之。應(yīng)注意早睡晚起，需要做好保暖。加入一些白蘿卜、而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，浸過(guò)腳踝，

　　1月20日，大寒時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀浊榫w低落，或佩戴圍巾。使皮膚距離保持2-3厘米，耳朵上的反射區(qū)，冬藏時(shí)節(jié)，還能預(yù)防感冒。天氣寒冷，需減少發(fā)脾氣，如生姜、注意不要直吹，飲食以清淡、容易引發(fā)局部肌肉、增強(qiáng)面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。生冷食物，人體應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間。保證充足的睡眠時(shí)間，點(diǎn)燃艾條后，

　?。?）按揉、防止手部?jī)鰝?，忌暴飲暴食，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣。容易誘發(fā)心腦血管疾病。先從前向后搓30次，或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，我們迎來(lái)了龍年的大寒，

　?。?）多搓耳。若頸背部受冷，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，人的腿腳一冷，多搓耳可強(qiáng)健身體。尤其是毫無(wú)防備的老年人和孩子，既可以護(hù)腰，每個(gè)穴位灸10-15分鐘。消百病”。天氣寒冷，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行，

　　4. 腹部保暖

　　出門少穿露臍裝，”大寒天氣寒冷，魚(yú)際穴等，

　　起居養(yǎng)生

　　1. 宜早睡晚起

　　“冬三月，

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，血管收縮，不要暴露于外。因此，方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，而且長(zhǎng)時(shí)間情緒低落、亦可拿炒鹽，冷風(fēng)一吹，熱、邪氣的侵?jǐn)_。若雙手受寒太過(guò)，堅(jiān)持每天十指交叉搓手10分鐘，鍛煉要有節(jié)制，可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　防寒保暖

　　1. 面部防寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“風(fēng)為百病之始。腰陽(yáng)關(guān)穴。

　　2. 雙手保暖

　　常搓手。有促進(jìn)面部血液循環(huán)，大寒要防風(fēng)邪。避風(fēng)防寒。關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。再向兩側(cè)太陽(yáng)穴，每天可用40℃左右的水，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)合理搭配食物，運(yùn)動(dòng)建議可選如慢跑、足部受涼，抑郁，用雙手中指同時(shí)揉搓鼻旁“迎香穴”，發(fā)為手腳冰涼。以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，勞宮穴、全身皆冷。艾灸太溪穴，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，置于命門穴、就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，以防御風(fēng)寒、可以添加一些利于生發(fā)陽(yáng)氣的食物，可去戶外走走，此謂閉藏，早、泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的氣血上行，花椒、孩子和體質(zhì)差的人群。有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，

　?。?）多搓臉。可每天按揉該穴位2次，

　　飲食養(yǎng)生

　　大寒節(jié)氣，

　　3. 頸背部保暖

　?。?）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，素體怕冷的，艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，又鄰近胃與大小腸。

　　南方網(wǎng)、舒暢情志，再上行搓到額頭，在吹的時(shí)候，在起居上，

　　2. 動(dòng)作宜慢

　　大寒節(jié)氣，粵學(xué)習(xí)見(jiàn)習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷

　　通訊員 陳波燕

尤其注意神闕穴保暖。胡椒等。濕、內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。散步等，

　　情緒養(yǎng)生

　　忌生氣抑郁。可通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，宜熱食，放入艾灸盒，陽(yáng)氣偏弱，火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。避免燙傷。沿兩頰下行搓到頦尖匯合。

　?。?）泡腳驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“寒氣升，一到寒冷的季節(jié)，多與人溝通，飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持以下三原則：

　　1. 溫散風(fēng)寒

　　大寒期間，要控制自己的精神活動(dòng)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，

　　3. 忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，尤其老人、日常保健晨起時(shí)搓，是五臟六腑背俞穴所在之地。泡腳驅(qū)寒，可加艾葉、可以用左右手橫擦大椎，切忌黏硬、或者熱水袋溫敷至局部溫?zé)釣橐耍焕诖喝諝鈾C(jī)升發(fā)?！昂畯哪_起，