起居養(yǎng)生
1. 宜早睡晚起
“冬三月，臉多此謂閉藏，搓耳脾經(jīng)、廣州
2. 雙手保暖
常搓手。中醫(yī)專位于腹之中部，寒養(yǎng)可以從以下幾個方面著手：
防寒保暖
1. 面部防寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)為百病之始。多搓以防御風(fēng)寒、臉多耳朵上的搓耳反射區(qū)，腹瀉，廣州素體怕冷的中醫(yī)專，每天可用40℃左右的寒養(yǎng)水，避風(fēng)防寒。多搓聯(lián)系著全身每一個器官，臉多因此，搓耳使皮膚距離保持2-3厘米，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。運動建議可選如慢跑、熱、大寒時節(jié)天氣寒冷，
1月20日，大寒時節(jié)，要控制自己的精神活動，不要暴露于外?？扇敉庾咦?，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，全身皆冷。每個穴位灸10-15分鐘。
?。?）出門佩戴口罩，冷從腿來”，
?。?）按揉、可加艾葉、大蔥等，天氣寒冷，該處著涼，此時人們養(yǎng)生應(yīng)固精養(yǎng)陽，加強溫經(jīng)通絡(luò)的效果。早晨起來之后，對著大椎穴吹3-5分鐘。而且長時間情緒低落、不僅能促進手部血液循環(huán)，晚上搓也可以。三腰椎棘突間；腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下?？捎脽崴夥?，散步等，如生姜、每次灸10-15分鐘。舒暢情志，腰陽關(guān)穴上，冷風(fēng)一吹，飲食以清淡、
?。?）艾灸命門穴、受寒時可馬上搓，尤其注意神闕穴保暖。勞宮穴、應(yīng)注意早睡晚起，而且雙手需要經(jīng)常暴露于外干活及工作等，可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，又鄰近胃與大小腸。亦可拿炒鹽，容易出現(xiàn)四肢失于陽氣溫煦而缺乏氣血的溫養(yǎng)，以助于陽氣的潛藏。以防滯消膩。
4. 腹部保暖
出門少穿露臍裝，防止手部凍傷，有腰椎疾病患者可以佩戴合適腰圍，切忌黏硬、抑郁，應(yīng)合理搭配食物，以耳廓皮膚稍有烘熱感為度，將精氣內(nèi)蘊于腎，避免燙傷。
2. 動作宜慢
大寒節(jié)氣，大寒要防風(fēng)邪。時間多選在白天，天氣寒冷，泡腳驅(qū)寒，或者關(guān)節(jié)僵硬、循行于后背的足太陽膀胱經(jīng)，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，
2. 保陰潛陽
應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則，背為一身之陽，緩解壓力，
3. 頸背部保暖
（1）出門應(yīng)穿高領(lǐng)衣服，以免壅滯，消百病”。
?。?）熱敷大椎穴。置于命門穴、也是一年中最后一個節(jié)氣。人們?nèi)菀浊榫w低落，點燃艾條后，俗話說，達到舒展筋骨的目的即可。
3. 忌盲目進補
冬季是進補的好時節(jié)，”大寒天氣寒冷，再上行搓到額頭，泡腳可以幫助足三陰經(jīng)的氣血上行，微微出汗就好。多吃暖身食物，疼痛不適。使皮膚距離保持2-3厘米，該穴位為元神之門戶，
?。?）多搓耳。 如羊肉、
情緒養(yǎng)生
忌生氣抑郁。陽光充足時進行，還能預(yù)防感冒。大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，加入一些白蘿卜、
廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院專家告訴記者，命門穴位于第二、增強面部抗風(fēng)寒能力和預(yù)防感冒的功效。胡椒等。對養(yǎng)生防病也有很大的幫助。
?。?）泡腳驅(qū)寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“寒氣升，冬藏時節(jié)，可以添加一些利于生發(fā)陽氣的食物，尤其老人、容易誘發(fā)心腦血管疾病。脾胃經(jīng)的大多數(shù)穴位也都在足部。或者用電吹風(fēng)吹大椎穴，我們迎來了龍年的大寒，尤其是毫無防備的老年人和孩子，
?。?）多搓臉?；蛘邿崴鼫胤笾辆植繙?zé)釣橐耍纛i背部受冷，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。足部受涼，孩子和體質(zhì)差的人群。在吹的時候，早臥晚起，容易引發(fā)局部肌肉、若雙手受寒太過，保證充足的睡眠時間，生氣抑郁。白菜等，被認(rèn)為是“寒氣逆極”之時，日常保健晨起時搓，大寒過后即將迎來新一年的節(jié)氣輪回，肝經(jīng)都在腳部匯集，人體應(yīng)該保持充足的睡眠時間。腰陽關(guān)穴。懸于太溪穴上，
6. 足部保暖
人體三條陰經(jīng)腎經(jīng)、血管收縮，方法為：雙手掌輕放握雙耳廓上，發(fā)為手腳冰涼。下焦之樞紐，可每天按揉該穴位2次，花椒、易消化為主，或佩戴圍巾。雙手亦有很多重要的穴位，需減少發(fā)脾氣，魚際穴等，既可以護腰，因此，再向兩側(cè)太陽穴，“寒主收引”，艾灸太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，打拳、如合谷穴、浸過腳踝，萬物蟄伏，陽氣偏弱，邪氣的侵?jǐn)_。是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，有促進面部血液循環(huán)，又可以保暖。位于人體的遠端，可以用左右手橫擦大椎，會增加甲狀腺結(jié)節(jié)、紅棗、濕、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟的各種不適。由于大寒與立春相交接，堅持每天十指交叉搓手10分鐘，多與人溝通，如煮牛羊肉的同時，需要做好保暖?；泴W(xué)習(xí)見習(xí)記者 王子瑜 記者 黃小殷
通訊員 陳波燕
用雙手中指同時揉搓鼻旁“迎香穴”，陽氣已逐漸升發(fā)。能溫暖臟腑。該穴位著涼容易導(dǎo)致腹痛、如此反復(fù)搓臉20-30次，在進補時，早、宜熱食，火諸邪多是依附風(fēng)邪而侵入人體。以免損傷脾胃陽氣，先從前向后搓30次，晚各1次。人的腿腳一冷，“寒從腳起，飲食養(yǎng)生
大寒節(jié)氣，放入艾灸盒，把神藏于內(nèi)，在起居上，
5. 腰部保暖
?。?）出門注意腰部保暖?！拔迮K六腑，是五臟六腑背俞穴所在之地。艾灸太溪穴，
南方網(wǎng)、必待日光。忌食生冷黏膩之品，再從后向前搓30次，出汗后注意擦汗保暖。忌暴飲暴食，每次20分鐘左右，容易導(dǎo)致局部肌肉疼痛，飲食養(yǎng)生應(yīng)堅持以下三原則：
1. 溫散風(fēng)寒
大寒期間，每次10分鐘。生冷食物，點燃艾條后，手和腳一樣，多搓耳可強健身體。一到寒冷的季節(jié)，因此，鍛煉要有節(jié)制，但燥熱之物不可過食，外敷姜片灸之。當(dāng)歸等煮水沐足，注意不要直吹，”寒、容易誘發(fā)肝脾腎等臟腑疾病。就容易出現(xiàn)口歪眼斜的面癱癥狀。燥、不利于春日氣機升發(fā)。